นอนดึกไม่ดีอย่างไร ?

1.      เหนื่อยง่าย ร่างกายไม่แข็งแรง

การนอนดึกทำให้ร่างกายไม่ได้พักฟื้นอย่างเต็มที่ เด็กจะรู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับกิจกรรมในแต่ละวัน

2.      รบกวนการเจริญเติบโต

ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) จะหลั่งมากในเวลากลางคืน หลังจากที่หลับไปแล้ว 1-2 ชั่วโมง ถ้านอนหลับไม่เพียงพอก็จะส่งผลให้การหลั่งของฮอร์โมนการเจริญเติบโตไม่เต็มที่ ส่งผลต่อการเจริญเติบโตทางด้านความสูง นอกจากนี้การนอนหลับยังช่วยร่างกายในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ จะสังเกตได้ว่าถ้าช่วงใดที่ไม่สบาย ร่างกายจะส่งสัญญาณให้เรามีความต้องการนอนมากกว่าปกติด้วยนั่นเอง

3.      เรียนรู้ รับรู้ คิดคำนวณได้ช้า

การนอนดึกทำให้สมองไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ส่งผลต่อการเรียนรู้ในแต่ละวัน เด็กอาจพบปัญหาในการทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความคิด

4.      หลงลืม ความจำสั้น

การนอนดึกทำให้สมองไม่สามารถจัดการข้อมูลใหม่ๆ ได้ดี ส่งผลต่อสมาธิ ความจำ การแก้ปัญหา หรือเด็กอาจหลงลืมสิ่งที่เรียนรู้หรือจำบทเรียนไม่ได้ด้วย

5.      หงุดหงิดง่าย

การนอนดึกส่งผลให้เด็กมีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หรือมีพฤติกรรมก้าวร้าว เพราะสมองไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

6.      เบื่ออาหาร

การนอนดึกทำให้ระบบย่อยอาหารและฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวถูกรบกวน ส่งผลให้เด็กเบื่ออาหารหรือกินอาหารไม่ตรงเวลา

7.      ทักษะในการสร้างสรรค์ลดลง

สมองที่เหนื่อยล้าจากการนอนดึกจะลดความสามารถในการคิดสร้างสรรค์หรือจินตนาการ

8.      วอกแวก เบื่อง่าย ไม่มีความสุข

การนอนดึกส่งผลต่อการควบคุมสมาธิ ทำให้เด็กวอกแวก เบื่อหน่าย และไม่สามารถจดจ่อกับการทำกิจกรรมต่างๆ ได้

การพักผ่อนที่เพียงพอไม่ใช่แค่เรื่องของการนอนหลับ แต่เป็นพื้นฐานสำคัญของการเจริญเติบโต พัฒนาการ และสุขภาพโดยรวมของเด็ก คุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยสร้างนิสัยการนอนที่ดีให้กับลูกได้ผ่านการปรับพฤติกรรมและสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมในบ้าน แล้วลูกน้อยของคุณจะพร้อมรับวันใหม่ด้วยพลังงานเต็มเปี่ยมและสมองที่สดชื่น